Owsiano-borówkowy koktajl

Owsiano-borówkowy koktajl

Kremowy, bogaty w białko, syci na długo.

5 minŁatwyKoktajlWegetariańskie

Ein cremiger Frühstücks-Smoothie mit Hafermilch, griechischem Joghurt, Haferflocken und gefrorenen Blaubeeren. Die Kombination aus Protein und Ballaststoffen macht ihn zu einer ausgewogenen Mahlzeit, die dich bis zum Mittagessen satt hält.

Przygotowanie

  1. 1

    Wszystkie składniki dodaj do pojemnika Vitamix w podanej kolejności i zabezpiecz pokrywę.

  2. 2

    Uruchom program Koktajle lub włącz blender na najniższym biegu, następnie szybko zwiększ do najwyższego. Miksuj 40–50 sekund i popychaczem dosuwaj składniki do ostrzy.

Notatka szefa kuchni

Du kannst die Süße mit Honig oder Ahornsirup anpassen und nach Belieben Zimt hinzufügen. Ein halber Teelöffel Vanilleextrakt oder eine vanillehaltige Milch bzw. Joghurt passen ebenfalls gut. Garniere den Smoothie optional mit einer Prise Zimt und ein paar frischen Blaubeeren.

Wartości odżywcze na 339 ml

Wartość energetyczna 280 kcal1172 kJ
Tłuszcz 5,0 g
Węglowodany 55,0 g
w tym cukry 26,0 g
Białko 12,0 g
Sól 0,08 g
Błonnik 6,0 g

Wartości zgodnie z rozporządzeniem UE 1169/2011. Wartości są średnimi i mogą się różnić w zależności od składników i przygotowania.