Name: Hafer-Blaubeer-Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 Portionen, 1,4 l
Cuisine: international
Ingredients: 480.0 ml Hafermilch; 240.0 ml griechischer Joghurt; 50.0 g Haferflocken; 2.0 EL geschaelte Hanfsamen; 280.0 g gefrorene Blaubeeren; 280.0 g gefrorene Banane; 1.0 EL Honig; 0.5 TL Zimt

Preparare

1
Alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Vitamix-Behälter geben und Deckel sichern.
2
Das Smoothie-Programm starten oder den Mixer auf niedrigster Stufe einschalten, dann schnell auf höchste Stufe erhöhen. 40 bis 50 Sekunden mixen und mit dem Stößel die Zutaten zu den Klingen drücken.

Notă de la bucătar

Du kannst die Süße mit Honig oder Ahornsirup anpassen und nach Belieben Zimt hinzufügen. Ein halber Teelöffel Vanilleextrakt oder eine vanillehaltige Milch bzw. Joghurt passen ebenfalls gut. Garniere den Smoothie optional mit einer Prise Zimt und ein paar frischen Blaubeeren.

Valori nutriționale per 339 ml

Energie	280 kcal1172 kJ
Grăsimi	5,0 g
Glucide	55,0 g
din care zaharuri	26,0 g
Proteine	12,0 g
Sare	0,08 g
Fibre	6,0 g

Date conform Regulamentului UE privind informarea consumatorilor (UE 1169/2011). Valorile sunt medii și pot varia în funcție de ingrediente și mod de preparare.