Ovesno-borůvkový smoothie

Ovesno-borůvkový smoothie

Krémový, bohatý na bílkoviny, zasytí na dlouho.

5 minSnadnéSmoothieVegetariánské

Krémový snídaňový smoothie s ovesným mlékem, řeckým jogurtem, ovesnými vločkami a mraženými borůvkami. Kombinace bílkovin a vlákniny z něj dělá vyváženou svačinu, která tě zasytí až do oběda.

Příprava

  1. 1

    Vlož všechny suroviny do nádoby Vitamix v uvedeném pořadí a zajisti víko.

  2. 2

    Spusť program Smoothies nebo zapni mixér na nejnižší otáčky a rychle přepni na nejvyšší. Mixuj 40 až 50 sekund a pěchovadlem přitlačuj suroviny k nožům.

Poznámka kuchaře

Sladkost můžeš upravit medem nebo javorovým sirupem a podle chuti přidat skořici. Půl lžičky vanilkového extraktu nebo mléko či jogurt s vanilkou se také hodí. Volitelně ozdobíš smoothie špetkou skořice a několika čerstvými borůvkami.

Nährwerte pro 339 ml

Energie 280 kcal1172 kJ
Tuky 5,0 g
Sacharidy 55,0 g
z toho cukry 26,0 g
Bílkoviny 12,0 g
Sůl 0,08 g
Vláknina 6,0 g

Údaje dle nařízení EU č. 1169/2011 o poskytování informací o potravinách spotřebitelům. Hodnoty jsou průměrné a mohou se lišit v závislosti na použitých surovinách a způsobu přípravy.