Name: Hafer-Blaubeer-Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 Portionen, 1,4 l
Cuisine: international
Ingredients: 480.0 ml Hafermilch; 240.0 ml griechischer Joghurt; 50.0 g Haferflocken; 2.0 EL geschaelte Hanfsamen; 280.0 g gefrorene Blaubeeren; 280.0 g gefrorene Banane; 1.0 EL Honig; 0.5 TL Zimt

Εκτέλεση

1
Alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Vitamix-Behälter geben und Deckel sichern.
2
Das Smoothie-Programm starten oder den Mixer auf niedrigster Stufe einschalten, dann schnell auf höchste Stufe erhöhen. 40 bis 50 Sekunden mixen und mit dem Stößel die Zutaten zu den Klingen drücken.

Σημείωση από τον σεφ

Du kannst die Süße mit Honig oder Ahornsirup anpassen und nach Belieben Zimt hinzufügen. Ein halber Teelöffel Vanilleextrakt oder eine vanillehaltige Milch bzw. Joghurt passen ebenfalls gut. Garniere den Smoothie optional mit einer Prise Zimt und ein paar frischen Blaubeeren.

Διατροφική αξία ανά 339 ml

Ενέργεια	280 kcal1172 kJ
Λιπαρά	5,0 g
Υδατάνθρακες	55,0 g
εκ των οποίων σάκχαρα	26,0 g
Πρωτεΐνες	12,0 g
Αλάτι	0,08 g
Φυτικές ίνες	6,0 g

Στοιχεία σύμφωνα με τον Κανονισμό LMIV (ΕΕ 1169/2011). Οι τιμές είναι μέσες τιμές και ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τα υλικά και τον τρόπο παρασκευής.