Indossa sempre i guanti quando raccogli e lavi l'ortica fresca — i peli urticanti rimangono attivi fino al momento della frullatura. Usa solo le punte dei germogli giovani (le 4–6 foglie superiori): sono le più tenere e dal sapore più delicato. Le foglie più vecchie o le piante in fioritura hanno un gusto più intenso e a tratti amaro.
L'ortica è particolarmente fibrosa — i blender meno potenti producono una texture grossolana e filamentosa. Il Vitamix scompone la struttura cellulare alla velocità massima in modo completo, così ottieni un frullato omogeneo senza pezzi di fibra e utilizzi tutta la pianta raccolta invece di buttare gli scarti come con un estrattore.
Se preferisci il frullato più dolce, aggiungi mezza banana matura in più oppure un cucchiaino di sciroppo d'acero. Il mango al posto della mela rende il frullato più tropicale e bilancia molto bene la nota erbacea. La quantità di liquido si può regolare in base alla consistenza desiderata — meno acqua dà un frullato più denso in stile smoothie bowl.
Scegli luoghi di raccolta puliti: almeno 50 m di distanza da strade con traffico intenso, lontano da campi trattati con pesticidi o percorsi frequentati da cani. Lava tutte le foglie accuratamente sotto acqua fredda corrente.
Questo frullato lo trovi anche nella nostra panoramica sui frullati di erbe selvatiche — lì mostriamo come tarassaco, girardina e aglio orsino funzionano nel blender.
Nota: raccogli solo piante che riesci a identificare con certezza e sotto la tua responsabilità. Le confusioni con piante velenose possono essere pericolose — in caso di dubbio, non raccogliere. Queste indicazioni non sostituiscono una consulenza medica, una diagnosi o un trattamento. In presenza di patologie preesistenti, in gravidanza o in caso di assunzione di farmaci, consulta sempre un medico.
