Frullato avena e mirtilli

Frullato avena e mirtilli

Cremoso, ricco di proteine, sazia a lungo.

5 minFacileSmoothieVegetariano

Uno smoothie cremoso per la colazione con latte d'avena, yogurt greco, fiocchi d'avena e mirtilli congelati. La combinazione di proteine e fibre lo rende un pasto bilanciato che ti tiene sazio fino a pranzo.

Procedimento

  1. 1

    Metti tutti gli ingredienti nell'ordine indicato nel boccale Vitamix e fissa il coperchio.

  2. 2

    Avvia il programma Frullati o accendi il blender alla velocità più bassa, poi aumenta rapidamente alla velocità massima. Frulla per 40–50 secondi e spingi gli ingredienti verso le lame con il pestello.

Nota dello chef

Puoi regolare la dolcezza con miele o sciroppo d'acero e aggiungere cannella a piacere. Anche mezzo cucchiaino di estratto di vaniglia o un latte/yogurt alla vaniglia funzionano bene. Guarnisci lo smoothie a piacere con un pizzico di cannella e qualche mirtillo fresco.

Valori nutrizionali per 339 ml

Energia 280 kcal1172 kJ
Grassi 5,0 g
Carboidrati 55,0 g
di cui zuccheri 26,0 g
Proteine 12,0 g
Sale 0,08 g
Fibre 6,0 g

Indicazioni ai sensi del regolamento LMIV (UE 1169/2011). I valori sono medi e possono variare a seconda di ingredienti e preparazione.