Koktajl z gwiazdnicy

Name: Koktajl z gwiazdnicy
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: ok. 1,1 l, 4 porcje
Cuisine: międzynarodowy
Ingredients: 400.0 ml Woda; 70.0 g frische Vogelmiere; 2.0 sztuka Mrożony banan; 2.0 sztuka reife Birne; 150.0 g Mrożone kawałki mango; 2.0 łyż. Świeży sok z cytryny

Koktajl z dzikimi ziołami z gwiazdnicą, bananem, gruszką i mango.

10 minŁatwyKoktajlWegańskiWegetariańskieBezglutenoweBez laktozy

Gwiazdnica rośnie niemal przez cały rok w ogrodach i na łąkach — i jest jedną z najłagodniejszych dzikich roślin. Jej smak jest delikatny, lekko trawiasty i prawie w ogóle nie gorzki, co czyni ją najlepszym wprowadzeniem do świata koktajli z dzikich ziół. Z bananem, gruszką i odrobiną mango powstaje świeży, owocowo-zielony koktajl, który nie dominuje i nie wymaga przyzwyczajenia.

Sezon: od marca do października, z wyjątkiem okresów mrozów. Delikatne łodyżki i liście są w Vitamix całkowicie rozdrabniane — bez wytłoczyn, cała zebrana roślina zostaje wykorzystana. Kto po raz pierwszy sięga po koktajl z dzikich ziół, z gwiazdnicą pospolitą trafi w dziesiątkę.

Co się liczy w blenderze

Delikatne łodyżki i liście gwiazdnicy są w Vitamix na najwyższych obrotach całkowicie rozdrabniane — bez wytłoczyn, bez resztek. Sokowirówka zgubiłaby drobne części rośliny niemal w całości w wytłoczynach; Vitamix wykorzystuje całą zebraną ilość.

Gwiazdnica nie ma parzących włosków i nie wymaga rękawiczek. Mimo to dokładnie umyj ją pod bieżącą zimną wodą — roślina rośnie przy ziemi, a tasiemiec bąblowcowy stanowi realne zagrożenie.

Najważniejsza cecha rozpoznawcza gwiazdnicy: pojedyncza linia włosków biegnie wzdłuż łodygi — po jednej stronie, a następnie zmienia stronę w węźle. Gdy ostrożnie rozerwiesz łodygę, w środku pozostaje cienka biała nitka: wewnętrzny pęczek przewodzący. To wiarygodna cecha identyfikacyjna, której nie wykazują inne podobnie wyglądające zioła.

Gwiazdnica to najłagodniejszy punkt wejścia w serię koktajli z dzikich ziół. Kto nie jest pewny rozpoznawania roślin, może kupić ją jako produkt ekologiczny w sklepie ze zdrową żywnością lub uprawiać w skrzynce balkonowej — wtedy zbieranie odpada całkowicie. Gruszka nadaje koktajlowi aksamitną konsystencję i przyjemnie łagodzi delikatną zieloną nutę; kto woli bardziej owocowy smak, może zastąpić ją jabłkiem.

Ten koktajl znajdziesz również w naszym przeglądzie koktajli z dzikich ziół — pokazujemy tam, jak pokrzywa, mniszek lekarski i podagrycznik sprawdzają się w blenderze.

Uwaga: zbieraj tylko rośliny, które potrafisz pewnie zidentyfikować, i wyłącznie na własną odpowiedzialność. Pomyłki z roślinami trującymi mogą być niebezpieczne — w razie wątpliwości nie zbieraj. Wszystkie zebrane dzikie zioła dokładnie umyj (tasiemiec bąblowcowy). Powyższe informacje nie zastępują porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia. W przypadku chorób przewlekłych, ciąży lub przyjmowania leków zawsze skonsultuj się z lekarzem.

Przygotowanie

1
Gwiazdnicę włóż do miski z dużą ilością zimnej wody, kilkakrotnie przepłucz i dokładnie osącz. Łodygi i liście można wykorzystać w całości — roślina jest na tyle delikatna, że blender całkowicie ją rozdrobni. Gruszkę pokrój z grubsza na kawałki (gniazdo nasienne usuń według uznania). Mango obierz i oddziel miąższ od pestki.
2
Najpierw wlej wodę do pojemnika Vitamix. Następnie dodaj gwiazdnicę, kawałki banana, kawałki gruszki i mango. Zabezpiecz pokrywę, uruchom na najniższych obrotach i sprawnie zwiększ prędkość do najwyższej. Miksuj przez 45 do 60 sekund, aż koktajl będzie całkowicie gładki i jednolity. Gwiazdnica jest tak delikatna, że popychacz nie jest potrzebny.
3
Przelej koktajl bezpośrednio do szklanek. Opcjonalnie dopraw odrobiną świeżo wyciśniętego soku z cytryny — rozjaśni kolor i lekko wyostrzy smak. Wypij od razu, świeżo zmiksowany smakuje najlepiej. Jeśli wolisz nieco słodszy koktajl, dodaj łyżeczkę syropu klonowego.

Wartości odżywcze na 100 ml

Wartość energetyczna	41 kcal170 kJ
Tłuszcz	0,2 g
Węglowodany	9,3 g
w tym cukry	6,5 g
Białko	0,6 g

Wartości zgodnie z rozporządzeniem UE 1169/2011. Wartości są średnimi i mogą się różnić w zależności od składników i przygotowania.

Najczęściej zadawane pytania

Czy gwiazdnica pospolita jest bezpieczna do zbierania? Jak ją niezawodnie rozpoznać?

Gwiazdnica pospolita (Stellaria media) uchodzi za jedną z najłatwiejszych do rozpoznania roślin dziko rosnących i spośród dzikich ziół opisywanych w tej serii niesie najmniejsze ryzyko pomylenia z inną rośliną. Najbardziej niezawodna cecha rozpoznawcza: wzdłuż łodygi biegnie pojedyncza linia włosków — zmienia ona stronę na każdym węźle liściowym. Gdy powoli rozciągniesz łodygę, widoczna pozostaje biała nitka (wewnętrzny pęczek przewodzący). Teoretycznie możliwa jest pomyłka z kurzyśladem polnym (Lysimachia arvensis, dawniej Anagallis arvensis) — jest on słabo trujący, ma jednak mniejsze, grubsze liście i brak linii włosków na łodydze. W razie wątpliwości: nie zbieraj, lub korzystaj z kupionej ekologicznej gwiazdnicy. Wszystkie zebrane rośliny przed miksowaniem dokładnie opłucz pod bieżącą wodą (ryzyko tasiemca bąblowcowego).

Dlaczego gwiazdnica to dobry punkt wyjścia do koktajli z dzikich ziół?

Gwiazdnica pospolita nie ma gorzkiego ani intensywnie ziołowego smaku — jest łagodna, lekko trawiasty i w gotowym koktajlu niemal niewyczuwalna. To sprawia, że jest idealna dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z dzikimi ziołami. W przeciwieństwie do pokrzywy (ostra, włóknista), mniszka lekarskiego (gorzki) czy czosnku niedźwiedziego (intensywnie czosnkowy), gwiazdnica komponuje się z każdym koktajlem owocowym, nie dominując smaku. Osoby lubiące łagodne zielone koktajle z trudem odróżnią ten smoothie od koktajlu ze szpinakiem.

Kiedy i gdzie rośnie gwiazdnica pospolita?

Gwiazdnica pospolita dostępna jest od marca do października, z przerwami podczas silnych mrozów. Rośnie w świeżych, półcienistych miejscach: w ogrodach, na grządkach, pod żywopłotami i na skrajach lasów. Jest jedną z niewielu dzikich roślin, które niezawodnie rosną także w miejskich ogrodach i w pobliżu balkonów. Zbieraj wyłącznie w miejscach niezanieczyszczonych — co najmniej 50 metrów od intensywnie uczęszczanych dróg, nie na terenach opryskiwanych pestycydami ani na trasach spacerów z psami. Alternatywnie: gwiazdnicę można uprawiać w skrzynce balkonowej i używać bez potrzeby zbierania jej na łonie natury.

Czy muszę specjalnie przygotować gwiazdnicę przed miksowaniem?

Niewiele — gwiazdnica nie wymaga rękawiczek (nie ma parzących włosków), blanszowania ani odrywania pojedynczych liści. Całą roślinę wraz z łodygami można użyć, ponieważ jest bardzo delikatna i zostaje całkowicie rozdrobniona w blenderze Vitamix. Najważniejsze jest dokładne umycie pod bieżącą zimną wodą, aby usunąć ziemię i ewentualne pasożyty. Następnie dobrze odsącz, żeby koktajl nie był zbyt rzadki.

Który pojemnik Vitamix nadaje się do tego koktajlu z gwiazdnicy?

Do 2 porcji pojemnik 1,4 l jest optymalny — pasuje do Explorian E310, E510 i wszystkich modeli z serii Ascent. Do 4 porcji polecamy pojemnik low profile 2 l, który jest używany z E520 i Pro 750. Gwiazdnica jest tak delikatna, że popychacz nie jest potrzebny — roślina zostaje natychmiast wciągnięta przez wir. Wystarczająca ilość wody jako bazy zapewnia, że wir powstaje od razu.

Czy mogę użyć suszonej gwiazdnicy do tego koktajlu?

Suszona mokrzyca nie nadaje się bezpośrednio do tego koktajlu — pozostanie ziarnista i straci świeżą teksturę. Świeża mokrzyca to najlepszy wybór: zebrana prosto z natury lub jako produkt ekologiczny z sklepu ze zdrową żywnością. Kto chce mieć pewność bez samodzielnego zbierania, może uprawiać mokrzycę we własnym ogrodzie lub skrzynce balkonowej — jest łatwa w pielęgnacji i szybko rośnie.

Czym jest tasiemiec bąblowcowy i dlaczego muszę myć dzikie zioła?

Tasiemiec bąblowcowy (Echinococcus multilocularis) to pasożyt bytujący w jelitach lisów i innych dzikich zwierząt. Jego jaja mogą przedostawać się przez odchody na rośliny rosnące blisko ziemi — w tym mokrzycę, mniszek lekarski i podagrycznik. Ryzyko jest niewielkie, ale realne: wszystkie zebrane dzikie zioła należy dokładnie umyć pod bieżącą zimną wodą przed dodaniem do blendera. Osoby z osłabionym układem odpornościowym powinny unikać spożywania zebranych dzikich ziół na surowo i sięgać po kupowane produkty ekologiczne.

Czy trzeba usuwać gniazdo nasienne gruszki?

To kwestia smaku, nie bezpieczeństwa. Pestki gruszki zawierają amygdalinę, która podczas rozdrabniania uwalnia śladowe ilości kwasu pruskiego — ilość pochodząca z gniazda nasiennego jednej sztuki owocu jest jednak bez znaczenia dla zdrowia. Vitamix rozdrabnia pestki całkowicie, dzięki czemu nie pozostają żadne twarde kawałki. Pod względem smaku pestki dodają lekko gorzką, migdałową nutę — w i tak wyrazistym koktajlu z dzikich ziół może to wzmocnić goryczkę. Kto woli łagodniejszy smak, usuwa gniazdo nasienne; kto stawia na ideę całego owocu, może zmiksować go w całości.