Smoothie cu ovăz și afine
Cremos, bogat în proteine, te ține sătul mult timp.
5 minUșorSmoothieVegetarian
Ce contează la blender
Mod de preparare
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1
Pune toate ingredientele în vasul Vitamix în ordinea indicată și asigură capacul.
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2
Pornește programul Smoothie sau pornește blenderul la viteza minimă, apoi crește rapid la viteza maximă. Mixează 40 până la 50 de secunde și folosește împingătorul pentru a împinge ingredientele spre lame.
Valori nutriționale la 100 ml
| Energie | 92 kcal383 kJ |
|---|---|
| Grăsimi | 2,8 g |
| Carbohidrați | 13,5 g |
| din care zaharuri | 7,5 g |
| Proteine | 3,4 g |
| Sare | 0,08 g |
| Fibre | 6,0 g |
Date conform Regulamentului UE 1169/2011 (LMIV). Valorile sunt medii și pot varia în funcție de ingrediente și mod de preparare.
Întrebări frecvente
Muss ich die Haferflocken vorher einweichen?
Nein. Der Vitamix schließt trockene Haferflocken direkt im Mixer vollständig auf, kein Einweichen nötig. Das Ergebnis ist eine gleichmäßig cremige Konsistenz ohne Flocken-Reste im Glas.
Kann ich frische statt gefrorener Blaubeeren verwenden?
Ja, aber dann wird der Smoothie weniger kalt und etwas dünnflüssiger. Frische Blaubeeren eignen sich gut, wenn du etwas Eis dazugibst, um die Konsistenz zu erhalten.
Kann ich den Smoothie vegan machen?
Ja. Ersetze den griechischen Joghurt durch pflanzlichen Joghurt (z. B. Kokos- oder Sojajoghurt) und verwende Ahornsirup statt Honig. Der Charakter des Smoothies bleibt cremig und gehaltvoll.
Warum brauche ich den Stößel beim Mixen?
Gefrorene Banane und Blaubeeren bilden am Anfang eine kompakte Masse über den Klingen. Mit dem Stößel drückst du sie während des Mixens kontinuierlich nach unten. So startet der Strudel gleichmäßig und der Mixer läuft flüssig durch.
Welcher Vitamix eignet sich für diesen Smoothie?
Jeder Vitamix schließt Haferflocken und gefrorene Früchte vollständig auf. Für 2 Portionen (1,4-L-Behälter) eignet sich der Explorian E310 oder E510. Für 4 Portionen nimmst du den 2,0-L-Behälter mit E320 oder einem Ascent-Modell. Das Ascent-Smoothie-Programm übernimmt die Drehzahl-Rampe automatisch.
