Hummus tehina
Autentyczny hummus z cieciorki i tahini – orzechowy, lekko gorzki, kremowy.
Co się liczy w blenderze
Przygotowanie
-
1
Cieciorkę przełóż do dużej miski, posyp 1 łyżeczką sody oczyszczonej i zalej co najmniej 1 litrem zimnej wody (przynajmniej 5–7 cm ponad cieciorką). Mocz przez noc w temperaturze pokojowej (minimum 8 godzin). Cieciorka podwoi swoją objętość.
-
2
Cieciorkę odsącz i wypłucz zimną wodą. Przełóż do dużego garnka, posyp pozostałą łyżeczką sody oczyszczonej i zalej zimną wodą (przynajmniej 10 cm ponad cieciorką).
-
3
Zagotuj na wysokim ogniu, zbierając pojawiającą się pianę. Zmniejsz ogień do średniego, przykryj i gotuj 1 godzinę, aż cieciorka będzie całkowicie miękka i niemal się rozpadnie. W razie potrzeby gotuj dłużej. Następnie odsącz.
-
4
Podczas gdy cieciorka się gotuje, czosnek, sok z cytryny i sól dodaj do pojemnika Vitamix i zabezpiecz pokrywę. Uruchom blender na najniższym biegu, następnie szybko zwiększ do biegu 8. Miksuj 10–15 sekund, aż mieszanka zostanie zgrubnie zmiksowana. Pozostaw 10 minut, aby czosnek złagodniał.
-
5
Dodaj tahini do mieszanki czosnkowej i zamknij pokrywkę. Wybierz prędkość 4, pulsuj 5–10 razy, żeby wszystko połączyć. Wybierz prędkość 6, zdejmij korek z pokrywki i przy działającym silniku dodawaj łyżka po łyżce 60 ml lodowatej wody. Miksuj, aż mieszanka będzie jasna, bardzo gładka i gęsta. W razie potrzeby dodaj jeszcze jedną łyżkę zimnej wody. Ten sos tahini można przechowywać w lodówce do tygodnia.
-
6
Ugotowaną cieciorkę i kmin rzymski dodaj do sosu tahini w pojemniku i zabezpiecz pokrywę. Uruchom program Dipy i pasty lub blender na najniższym biegu, następnie szybko zwiększ do najwyższego. Miksuj 60 sekund, używając popychacza, aby dosuwać składniki do ostrzy.
-
7
Spróbuj i dopraw solą, świeżym sokiem z cytryny i kminem rzymskim do smaku.
Servieren & Gemüsesticks
-
1
Wyłóż hummus na płaskie naczynie i łyżką zrób kołowe zagłębienie. Wypełnij hojnym strumieniem oliwy z oliwek i posyp według smaku mielonym kminkiem lub płatkami chili.
-
2
Do dipów nadaje się chrupiące surowe warzywo: liście cykorii oddziel pojedynczo, twarde warzywa korzeniowe jak marchew pokrój w słupki, seler naciowy odżyłkuj i podziel. Dobrze pasują też paski papryki lub kopru włoskiego; w upalne dni pomidorki koktajlowe z odrobiną czerwonej cebuli dopełniają talerz mezze.
-
3
Ułóż słupki warzyw dookoła naczynia z hummusem lub ustaw pojedynczo w małych szklankach. Podawaj świeże i w temperaturze pokojowej – tak aromat wychodzi najlepiej.
Wartości odżywcze na 100 g
| Wartość energetyczna | 218 kcal913 kJ |
|---|---|
| Tłuszcz | 11,9 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 2,0 g |
| Węglowodany | 21,2 g |
| w tym cukry | 3,2 g |
| Białko | 8,8 g |
| Sól | 0,95 g |
| Błonnik | 3,0 g |
Wartości zgodnie z rozporządzeniem UE 1169/2011. Wartości są średnimi i mogą się różnić w zależności od składników i przygotowania.


