Hafer-Blaubeer-Smoothie

Hafer-Blaubeer-Smoothie

Cremig, proteinreich, hält lange satt.

5 minEinfachSmoothieVegetarisch

Ein cremiger Frühstücks-Smoothie mit Hafermilch, griechischem Joghurt, Haferflocken und gefrorenen Blaubeeren. Die Kombination aus Protein und Ballaststoffen macht ihn zu einer ausgewogenen Mahlzeit, die dich bis zum Mittagessen satt hält.

Zubereitung

  1. 1

    Alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Vitamix-Behälter geben und Deckel sichern.

  2. 2

    Das Smoothie-Programm starten oder den Mixer auf niedrigster Stufe einschalten, dann schnell auf höchste Stufe erhöhen. 40 bis 50 Sekunden mixen und mit dem Stößel die Zutaten zu den Klingen drücken.

Hinweis vom Koch

Du kannst die Süße mit Honig oder Ahornsirup anpassen und nach Belieben Zimt hinzufügen. Ein halber Teelöffel Vanilleextrakt oder eine vanillehaltige Milch bzw. Joghurt passen ebenfalls gut. Garniere den Smoothie optional mit einer Prise Zimt und ein paar frischen Blaubeeren.

Nährwerte pro 339 ml

Energie 280 kcal1172 kJ
Fett 5,0 g
Kohlenhydrate 55,0 g
davon Zucker 26,0 g
Eiweiß 12,0 g
Salz 0,08 g
Ballaststoffe 6,0 g

Angaben gemäß LMIV (EU 1169/2011). Werte sind Durchschnittswerte und können je nach Zutaten und Zubereitung variieren.