Žvaginių kokteilis
Laukinių žolelių kokteilis su šviežia žvagine, bananu, kriauše ir mangu.
10 minLengvaKokteilisVeganVegetariškasBe glitimoBe laktozės
Kas svarbu blenderyje
Paruošimas
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1
Paprastąją žvaigždutę sudėk į dubenį su gausiu kiekiu šalto vandens, kelis kartus pamaišyk ir gerai nuvarvink. Stiebelius ir lapelius gali naudoti visus — augalas pakankamai švelnus, kad smulkintuve būtų visiškai susmulkintas. Kriaušę stambiai supjaustyk gabalėliais (sėklalizdį pašalink pagal skonį). Mangą nulupk ir minkštimą atskirk nuo kauliuko.
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2
Pirmiausia į Vitamix indą įpilk vandenį. Tada sudėk paprastąją žvaigždutę, banano gabalėlius, kriaušės gabalėlius ir mangą. Uždaryk dangtį, paleisk mažiausiu greičiu ir sparčiai padidink iki didžiausio. Maišyk 45–60 sekundžių, kol kokteilis taps visiškai vientisos ir tolygios konsistencijos. Paprastoji žvaigždutė tokia švelni, kad grūstuvo nereikia.
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3
Kokteilį supilk tiesiai į stiklines. Pasirinktinai pagardink lašu šviežių citrinos sulčių — tai atšviesina spalvą ir šiek tiek paryškina skonį. Iš karto gerk, ką tik sumaišytas jis skaniausias. Jei nori šiek tiek saldesnio kokteilio, įmaišyk arbatinį šaukštelį klevų sirupo.
Maistinė vertė 100 ml
| Energinė vertė | 41 kcal170 kJ |
|---|---|
| Riebalai | 0,2 g |
| Angliavandeniai | 9,3 g |
| iš jų cukrūs | 6,5 g |
| Baltymai | 0,6 g |
Duomenys pateikti pagal Reglamentą (ES) Nr. 1169/2011. Vertės yra vidutinės ir gali skirtis priklausomai nuo ingredientų ir paruošimo būdo.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ist Vogelmiere sicher zum Sammeln? Wie erkenne ich sie zuverlässig?
Vogelmiere (Stellaria media) gilt als eine der am leichtesten erkennbaren Wildpflanzen und hat unter den Wildkräutern in dieser Serie die geringste Verwechslungsgefahr. Das verlässlichste Erkennungsmerkmal: Am Stängel verläuft eine einzelne Haarlinie in Längsrichtung. Sie wechselt an jedem Blattknoten die Seite. Reißt man den Stängel langsam auseinander, bleibt ein weißes Fädchen (der innere Leitbündel-Strang) sichtbar. Theoretisch besteht eine Verwechslung mit Ackergauchheil (Lysimachia arvensis, früher Anagallis arvensis) möglich. Dieser ist schwach giftig, hat aber kleinere, dickere Blätter und keine Haarlinie am Stängel. Im Zweifelsfall: nicht sammeln, oder auf zugekaufte Bio-Vogelmiere zurückgreifen. Alle gesammelten Pflanzen vor dem Mixen gründlich unter fließendem Wasser waschen (Fuchsbandwurm).
Warum ist Vogelmiere ein guter Einstieg für Wildkräuter-Smoothies?
Vogelmiere hat keinen bitteren oder intensiv kräutrigen Eigengeschmack. Sie schmeckt mild, leicht grasig und ist im fertigen Smoothie kaum herauszuschmecken. Das macht sie ideal für alle, die mit Wildkräutern noch keine Erfahrung haben. Im Gegensatz zu Brennnessel (stechend, faserig), Löwenzahn (bitter) oder Bärlauch (intensiv knoblauchartig) fügt sich Vogelmiere in jeden Fruchtsmoothie ein, ohne den Geschmack zu dominieren. Wer milde Grüne Smoothies mag, wird diesen Smoothie kaum von einem Spinat-Smoothie unterscheiden.
Wann und wo wächst Vogelmiere?
Vogelmiere ist von März bis Oktober verfügbar, mit Unterbrechungen bei starkem Frost. Sie wächst an frischen, halbschattigen Standorten: in Gärten, auf Beeten, unter Hecken und an Waldrändern. Sie ist eine der wenigen Wildpflanzen, die auch in städtischen Gärten und Balkonnähe zuverlässig wächst. Sammle nur an unbelasteten Standorten, mindestens 50 Meter Abstand zu stark befahrenen Straßen, nicht auf gespritzten Flächen, nicht auf Hundewegen. Alternativ: Vogelmiere lässt sich im Balkonkasten anbauen und so ganz ohne Sammeln verwenden.
Muss ich die Vogelmiere vor dem Mixen besonders vorbereiten?
Nicht viel. Vogelmiere braucht keine Handschuhe (keine Brennhaare), kein Blanchieren und kein Entfernen einzelner Blätter. Die gesamte Pflanze mit Stängeln kann verwendet werden, da sie sehr zart ist und im Vitamix vollständig aufgeschlossen wird. Das Wichtigste ist gründliches Waschen unter fließendem kaltem Wasser, um Erde und mögliche Parasiten zu entfernen. Anschließend gut abtropfen lassen, damit der Smoothie nicht zu wässrig wird.
Welcher Vitamix-Behälter eignet sich für diesen Vogelmiere-Smoothie?
Für 2 Portionen ist der 1,4-Liter-Behälter ideal. Er passt zur Explorian E310, E510 und allen Ascent-Modellen. Für 4 Portionen empfehlen wir den 2,0-Liter-Low-Profile-Behälter, der mit der E520 und dem Pro 750 verwendet wird. Vogelmiere ist so zart, dass kein Stopfer benötigt wird. Die Pflanze wird sofort vom Strudel erfasst. Ausreichend Wasser als Basis stellt sicher, dass der Strudel sofort entsteht.
Kann ich getrocknete Vogelmiere für diesen Smoothie verwenden?
Getrocknete Vogelmiere eignet sich nicht direkt für diesen Smoothie. Sie würde körnig bleiben und die frische Textur geht verloren. Frische Vogelmiere ist die beste Wahl: direkt gesammelt oder als Bio-Ware aus dem Naturkosthandel. Wer auf der sicheren Seite bleiben möchte, ohne selbst zu sammeln, baut Vogelmiere im eigenen Garten oder Balkonkasten an. Sie ist pflegeleicht und wächst schnell.
Was ist der Fuchsbandwurm und warum muss ich Wildkräuter waschen?
Der Fuchsbandwurm (Echinococcus multilocularis) ist ein Parasit, der im Darm von Füchsen und anderen Wildtieren vorkommt. Seine Eier können über Kot auf bodennah wachsende Pflanzen gelangen, darunter Vogelmiere, Löwenzahn und Giersch. Das Risiko ist gering, aber real: Alle gesammelten Wildkräuter gründlich unter fließendem kaltem Wasser waschen, bevor sie in den Mixer kommen. Personen mit geschwächtem Immunsystem sollten gesammelte Wildkräuter roh meiden und auf zugekaufte Bio-Ware zurückgreifen.
Muss ich Birne und Kerngehäuse entfernen?
Das ist Geschmackssache, keine Sicherheitsfrage. Birnenkerne enthalten Amygdalin, das beim Zerkleinern Spuren von Blausäure freisetzt. Die Menge aus dem Kerngehäuse einer einzelnen Frucht ist jedoch gesundheitlich unbedeutend. Der Vitamix zerkleinert die Kerne vollständig, sodass keine harten Stücke zurückbleiben. Geschmacklich bringen die Kerne eine leicht bittere, mandelartige Note mit, bei einem ohnehin herben Wildkräuter-Smoothie kann das die Bitterkeit verstärken. Wer es milder mag, entfernt das Kerngehäuse; wer den vollen Ganzfrucht-Gedanken bevorzugt, kann es mitmixen.
