Baba Ganoush
Orientalische Auberginencreme mit Tahin und Kreuzkümmel.
50 minEinfachDip-aufstrichVeganVegetarischGlutenfreiLaktosefrei
Zubereitung
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1
Den Ofen auf Maximum (ca. 250 °C Umluft) vorheizen. Die Auberginen rundum mit einer Gabel einstechen, auf ein Backblech legen und 40 bis 45 Minuten garen, bis die Schalen runzelig und dunkel werden. Nach etwa 20 Minuten einmal wenden.
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2
Das Backblech aus dem Ofen nehmen und die Auberginen 10 Minuten abkühlen lassen. Längs halbieren und das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale lösen. Direkt in den Vitamix-Behälter geben. Tipp: überschüssige Flüssigkeit kurz abtropfen lassen.
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3
Geschälte Knoblauchzehe, den Saft der halben Zitrone, Tahin, Kreuzkümmel, Salz sowie Oliven- und Sesamöl ebenfalls in den Behälter geben. Deckel sichern und auf höchster Stufe etwa 30 Sekunden cremig pürieren.
Servieren & Toppen
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1
Die Sesamkörner in einer Pfanne ohne Öl kurz goldbraun rösten – das geht schnell, also dabei bleiben. Anschließend den Granatapfel entkernen und die Petersilienblättchen für das Topping zupfen.
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2
Baba Ganoush auf einem Teller verteilen und mit Granatapfelkernen, Petersilie und geröstetem Sesam toppen. Mit einem Schuss Olivenöl garnieren und nach Belieben Chili-Flakes darüberstreuen. Sofort servieren und genießen.
Hinweis vom Koch
Nährwerte pro 100 g
| Energie | 157 kcal656 kJ |
|---|---|
| Fett | 14,1 g |
| davon ges. Fettsäuren | 2,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g |
| davon Zucker | 2,1 g |
| Eiweiß | 2,2 g |
| Salz | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 2,6 g |
Angaben gemäß LMIV (EU 1169/2011). Werte sind Durchschnittswerte und können je nach Zutaten und Zubereitung variieren.
Häufige Fragen
Was bedeutet Baba Ganoush auf Deutsch?
Baba Ganoush ist arabisch und bedeutet sinngemäß „verwöhnter Papa". Gemeint ist eine cremige Auberginen-Paste aus der orientalischen Küche, die mit Tahin (Sesammus), Knoblauch und Zitrone zubereitet wird.
Was gehört in ein Baba Ganoush?
Die Basis sind im Ofen geröstete Auberginen, Tahin, Knoblauch, Zitronensaft, Kreuzkümmel, Salz und Olivenöl. Geröstetes Sesamöl gibt der Creme zusätzlich ein rauchiges Aroma. Getoppt wird klassisch mit Granatapfelkernen, Petersilie und geröstetem Sesam.
Isst man Baba Ganoush warm oder kalt?
Baba Ganoush wird klassisch kalt oder bei Zimmertemperatur serviert – als Vorspeise, Dip zu Fladenbrot oder Beilage. Direkt nach der Zubereitung schmeckt es am frischsten; gut gekühlt entfaltet sich das rauchige Aroma noch intensiver.
Ist Baba Ganoush gesünder als Hummus?
Beide sind pflanzlich und nährstoffreich. Baba Ganoush hat durch die Aubergine weniger Kohlenhydrate als Hummus, enthält durch Tahin und Olivenöl aber ähnlich viel Fett. Diese Variante liefert pro 100 g rund 157 kcal und ist vegan.
Wie lange hält sich selbstgemachtes Baba Ganoush?
Im Kühlschrank hält sich Baba Ganoush luftdicht verschlossen 3 bis 4 Tage. Ein dünner Film Olivenöl auf der Oberfläche schützt vor dem Austrocknen. Vor dem Servieren kurz durchrühren und auf Zimmertemperatur kommen lassen.
Kann ich Baba Ganoush schon einen Tag vorher zubereiten?
Ja, das ist sogar ideal. Über Nacht im Kühlschrank verbinden sich die Aromen und das Rezept schmeckt runder. Granatapfel, Petersilie und Sesam aber erst frisch vor dem Servieren darübergeben, damit das Topping knackig bleibt.
Warum wird mein Baba Ganoush zu wässrig?
Auberginen geben beim Garen viel Flüssigkeit ab. Lass das ausgelöste Fruchtfleisch nach dem Backen 10 Minuten in einem Sieb abtropfen, bevor du es in den Vitamix gibst – so bleibt die Creme schön dicht und cremig.
Kann ich Baba Ganoush einfrieren?
Ja. Friere die Creme ohne Topping portionsweise in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Monate ein und lass etwas Platz, da sie sich ausdehnt. Nach dem Auftauen im Kühlschrank kurz durchrühren und mit einem Schuss Olivenöl wieder cremig aufschlagen. Granatapfel, Petersilie und Sesam erst frisch vor dem Servieren darübergeben.
