Linsensalat mit Jalapeño-Limetten-Vinaigrette und Southwest-Hähnchen

Linsensalat mit Jalapeño-Limetten-Vinaigrette und Southwest-Hähnchen

Protein- und ballaststoffreich mit frischer Vinaigrette.

30 minEinfachSalatProteinreichGlutenfreiLaktosefreiLaktosearm

Dieser Linsensalat kombiniert gekochte grüne Linsen mit gegrilltem Hähnchen, Mais und Tomaten. Die Jalapeño-Limetten-Vinaigrette mit Cumin und frischem Koriander bringt die Aromen zusammen. Ein sättigendes Hauptgericht, das sich gut vorbereiten lässt.

Zubereitung

Für die Vinaigrette

  1. 1

    Alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Vitamix-Behälter geben und Deckel sichern.

  2. 2

    Mixer auf niedrigster Stufe starten, dann schnell auf höchste Stufe erhöhen. 20 bis 30 Sekunden mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Für den Salat

  1. 1

    Grill auf mittlere bis hohe Temperatur vorheizen. Hähnchenbrustfilets mit Cajun-Gewürz würzen und Maiskolben leicht einölen.

  2. 2

    Hähnchen und Mais bei mittlerer Hitze grillen, bis das Hähnchen durchgegart ist. Hähnchen in Scheiben schneiden und beiseite stellen.

  3. 3

    Maiskörner vom Kolben schneiden und in eine große Schüssel geben. Alle übrigen Salatzutaten und den Mais zur Vinaigrette geben und vermengen.

  4. 4

    Sofort mit geschnittenem Hähnchen und zusätzlichem Koriander servieren oder bis zum Servieren im Kühlschrank aufbewahren.

Hinweis vom Koch

Du kannst die Vinaigrette separat servieren oder den Salat direkt damit vermengen. Für eine vegane Variante lasse das Hähnchen weg und verdopple die Linsenmenge. Die Dattel in der Vinaigrette gleicht die Säure aus – alternativ funktioniert Honig.

Nährwerte pro 445 g

Energie 520 kcal2176 kJ
Fett 24,0 g
davon ges. Fettsäuren 4,0 g
Kohlenhydrate 46,0 g
davon Zucker 10,0 g
Eiweiß 37,0 g
Salz 1,73 g
Ballaststoffe 13,0 g
Cholesterin 80,0 mg

Angaben gemäß LMIV (EU 1169/2011). Werte sind Durchschnittswerte und können je nach Zutaten und Zubereitung variieren.